Dein Beckenboden im Flow!

Was macht mein Beckenboden Training so besonders?

Ich bin zertifizierte Beckenboden-Trainerin nach der "Pussy Yoga" Methode von Coco Berlin, die aus "Beckenboden-Training" puren Genuss schafft!

Ja, du liest richtig. Bei unserem Beckenboden-Training bist du mental nicht im Fitnessstudio, bist nicht gelangweilt, bist nicht überspannt - nein, du bist bei einem SPA-Besuch und gönnst dir eine genussvolle und entspannte Auszeit für dich, deinen Körper - und eben vor allem deinen Beckenboden.

Und ja, trotzdem (und gerade deswegen!) hast du einen ganz wunderbar nachhaltigen Trainings-Effekt, lernst, deinen Beckenboden anzusteuern, kräftigst ihn auf funktionale Weise, und stärkst dich aus deiner Körpermitte heraus. Seelisch wie körperlich.

Und fühlst schon währenddessen, und auch danach, als hättest du dir eine Genuss-Auszeit gegönnt. Entspannt, zufrieden, in deiner Mitte, genährt.

Klingt das nicht wunderbar? Und ganz anders als das, als du beim Wort "Beckenboden Training" als erstes im Kopf hast?

 

Die Genuss-Methode für deinen Beckenboden

 

Viele Frauen verbinden Beckenbodentraining mit starren Übungen oder reiner Muskelanspannung. Die Methode von Coco Berlin bietet hier einen völlig neuen Zugang – achtsam, genussvoll, intuitiv und gleichzeitig tiefgreifend wirksam.

  • Fließende Bewegungen statt starrer Gymnastik
    Die Übungen fühlen sich gar nicht wie "Übungen" an, sondern wie ein entspannter Flow durch deinen Körper. Mal im Liegen, mal sitzend, mal stehend, mal meditativ und mal getanzt - So entsteht ein Training, das nicht nur kräftigt, sondern auch dein Körpergefühl verfeinert und dir hilft, dein Nervensystem zu regulieren.

  • Beckenboden als lebendige Körpermitte
    Der Beckenboden wird nicht isoliert trainiert, sondern eingebettet in Atmung, Aufrichtung, Haltung und Bewegung. Das stärkt nicht nur die körperliche Mitte, sondern fördert auch emotionale Stabilität und Selbstvertrauen.

  • Alltagstauglich und nachhaltig
    Die "Übungen" und kleinen Genuss-Flows lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren – weil sie einfach so richtig angenehm sind, Spaß machen und ein gutes Körpergefühl hinterlassen. So wird das Training zu einer gelebten Praxis für mehr Energie, Sinnlichkeit und innere Stärke.

Wie kann ich mit dir meinen Beckenboden kräftigen?

Ich biete folgende Beckenboden-Kurse an:

1) Bauchtanz für Beckenboden & innere Balance, in Mühldorf, Online & als Videokurs => für alle Infos hier klicken.

2) "Beckenboden im Flow" als Workshops und Kurse.

In diesen Kursen und Workshops steht dein Beckenboden als zentrales Kraftzentrum im Fokus. Viele Frauen verbinden Beckenbodentraining mit Anspannung oder starrer Gymnastik – hier erwartet dich ein ganz anderer Zugang: achtsam, genussvoll, effektiv und alltagstauglich.


Basierend auf der Methode der weltweit bekannten Beckenbodenexpertin Coco Berlin kombinieren wir gezielte Übungen im Sitzen, Liegen und Stehen mit fließenden Bewegungsimpulsen. Der Beckenboden wird dabei nicht isoliert trainiert, sondern als lebendiger Teil deines Körpers erlebt – verbunden mit Atmung, Haltung, Aufrichtung und einem bewussten Körpergefühl.


Ergänzend fließen sanfte Tanzelemente ein, die das Training mit Leichtigkeit und Freude bereichern.
Viele der Übungen lassen sich mühelos in den Alltag einbauen – weil sie Spaß machen, sich gut anfühlen und dich nachhaltig mit deinem Körper verbinden. Jede Einheit bietet dir praktische Übungen, wertvolles Wissen und Raum für deinen eigenen Zugang zur weiblichen Körpermitte.
Der Kurs ist geeignet für Frauen jeden Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wann & Wo finden die Beckenboden-Flows statt?

1) Workshops in der VHS Mühldorf:

"Beckenboden & Tanz für Frauen - Körpergefühl, Kraft & Weiblichkeit"

4x Samstags 10.30-12.00 Uhr, je einmal monatlich an folgenden Terminen: 4.10.25, 15.11.25, 6.12.25, 10.1.26

Als Einzeltermine oder alle 4 Workshops zusammen buchbar.

Du kannst dich hier anmelden.

 

2) Kurs an der VHS Neumarkt St. Veit (4x Donnerstag abends)

Ab Donnerstag 23.10.25, 4x60 Minuten (kein Kurs in den Herbstferien)

Du kannst dich hier anmelden.

 

Wiederkehrende Beckenboden-Workshops im EmmZett Mühldorf => schreib mir an info@bauchtanz-am-inn.de oder WhatsApp 017670848021, wenn du mehr Infos zu den Beckenboden-Terminen möchtest :-)

 

3) Beckenboden & Bauchtanz Day Retreats

Immer wieder biete ich, gerne auch zusammen mit anderen Yoga-Lehrerinnen oder Kundalini-Facilitators, Workshops & Day Retreats für Beckenboden, Tanz & Weiblichkeit an. Schreib mir gerne, wenn ich dich über das nächste Day Retreat auf dem Laufenden halten soll.

Der nächste Termin wird Sonntag, 02. November 2025 stattfinden, zusammen mit der Yoga-Lehrerin und Yoga-Therapeutin Sesi Yoga. "Selbst.Mit.Gefühl", ein genussvoller Herbst-Nachmittag für dich, deinen Beckenboden, Körper, Geist & Seele :-)

 

4) Beckenboden & Bauchtanz Retreat in Österreich 2025

Alle Infos zu meinem Retreat "Die Kraft deines Beckens" findest du hier.

Das sagen andere Frauen:

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